A prática de atividade física pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Uma revisão científica publicada no British Journal of Sports Medicine aponta que os exercícios podem ser até 1,5 vez mais eficazes na redução desses sintomas do que intervenções isoladas.
O tema ganha destaque durante o Setembro Amarelo, campanha de conscientização sobre prevenção do suicídio e cuidados com a saúde mental. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 1 bilhão de pessoas vivem com algum transtorno mental no mundo. No Brasil, cerca de 18,6 milhões de pessoas convivem com transtornos de ansiedade.
Além dos efeitos sobre o corpo, a atividade física está relacionada à liberação de substâncias que participam da regulação do humor e à redução do estresse. Caminhadas, exercícios aeróbicos, alongamentos e atividades coletivas também podem contribuir para a qualidade do sono e o bem-estar.
A psicóloga hospitalar, Mariana Kolb, destaca que o movimento pode fazer parte dos cuidados com a saúde mental.
“Saúde física e saúde mental funcionam de maneira indissociável. Quando nos movimentamos, enviamos ao cérebro sinais diretos de vitalidade e potência de superação. A prática regular de exercício atua como uma ‘âncora’ no presente, auxiliando na desaceleração de pensamentos e na organização dos estados emocionais”, afirma.
A OMS recomenda que adultos façam de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. A orientação inclui práticas que possam ser incorporadas à rotina, de acordo com as condições e possibilidades de cada pessoa.
A atividade física, no entanto, não substitui acompanhamento profissional em casos de transtornos mentais. O tratamento pode envolver psicoterapia, medicamentos e outras estratégias, conforme avaliação de profissionais de saúde.
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